Một giấc ngủ ngon và sâu giấc mỗi ngày sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn, nâng cao khả năng đề kháng của c‌ơ th‌ể, góp phần phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả. Tuy nhiên đôi khi vì nhiều lý do khác nhau khiến bạn bị mất ngủ, trằn trọc suốt đêm, một trong những lý do đó là những loại thực phẩm khiến bạn mất ngủ như sau.

Thực phẩm lên men

Bao gồm sữa chua, pho mát, tương, chao, giấm... Trong các loại thực phẩm này có chứa acid amin tyramine có tác dụng kíc‌h thí‌ch não bộ, gây hưng phấn và làm bạn thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.

Thức ăn có vị cay nồng

Bao gồm các món ăn được chế biến với nhiều gia vị tạo vị cay như ớt, tiêu, mù tạt,… vị cay sẽ tạo nên hương vị đặc trưng của món ăn, khiến nó trở nên hấp dẫn hơn, kíc‌h thí‌ch khẩu vị hơn, tuy nhiên nó lại là vấn đề gây nên các rối loạn về giấc ngủ nói chung và gây mất ngủ nói riêng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn tối, bữa ăn khuya đấy. Đặc biệt đối với những bệnh nhân hay bị ợ nóng, đau dạ dày sau khi ăn cay sẽ khiến bệnh thêm phần tồi tệ, gây nên các triệu chứng khác khiến giấc ngủ bị “quấy rầy” nhiều hơn nữa đấy. Do đó, trong bữa ăn tối, ăn khuya, để không bị mất ngủ bạn nên hạn chế những thức ăn cay nhé.

Đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như đậu tương, đậu phụ… nên tránh vì chúng chứa tyramine, một loại a xít amin có thể gây cản trở giấc ngủ ngon.

Thực phẩm gây khó tiêu

Bao gồm các loại thực phẩm xông khói, thực phẩm gia công, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại đậu, cải thảo, ngô,…. Những thực phẩm này khi ăn vào sẽ gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tạo gánh nặng cho hoạt động của các cơ quan trong c‌ơ th‌ể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ ngon.

Không những thế một số loại thịt xông khói còn sản sinh chất gây hưng phấn là tác nhân khiến bạn bị mất ngủ tức thời.

Thực phẩm chứa caffeine

Có nhiều trong cà phê, kẹo sô cô la, trà đặc, nước chè xanh, một số loại nước ngọt có gas …Chất caffeine có trong những thực phẩm này tạo nên sự kíc‌h thí‌ch giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên khi bạn chỉ cần sử dụng một hàm lượng vừa phải những thực phẩm kể trên cũng đã khiến bạn mất ngủ tức thời rồi đấy.